知人からのヘルプです。
利き腕を酷使し、腕全体、特に外側に痛みが走り、手指も屈曲できないとのこと。
そこで次の対応をしました。
右図の足の外側青い線上｢上腕｣部分が治療対象です。傷めている側と同じ側の足を使います。足の甲と裏の境目に手の親指の爪を差し込み、そのままの形で足の裏側の方向に引きはがすように引きます。特に圧痛があるところは念入りにします。その場で痛みが軽減し、指も曲がるようになりました。
しかし、応急処置であり、腕を休め、一日か二日経ったら、使い捨てカイロで温める処置が必要です。